Hoy toca hablar de Entulínea de Weight Watchers, como ya os dije el jueves pasado, he comenzado a perder peso con este método que más que una dieta, es una manera de aprender a comer, a cocinar saludablemente y a hacer ejercicio.

Tal y como os conté la semana pasada, es un método que va por puntos, es decir, tenemos unos puntos según el sexo y el peso que tengamos y esos son los que debemos gastar al día, ni más ni menos. Cada alimento tiene un valor y ese valor hay que ir restándolo durante las comidas. Por eso, es importante saber qué es lo que comemos, cuántos puntos tiene cada cosa, para así, poder organizarnos.

Gracias a esto, estoy aprendiendo a cocinar con menos aceite, ya que solo una cucharadita de aceite ya tiene un punto. También estoy viendo que hay alimentos que pensaba que era más saludables por el simple hecho de poner “integral, light”… Y la verdad es que me he llevado más de una sorpresa, hay galletas que son integrales y tiene 3 veces más puntos que las galletas María de toda la vida. Hay hamburguesas que suelo comprar porque son vegetales y me encantan y resulta que tienen los mimos puntos que las hamburguesas con carne de ternera o pollo. Lo mismo pasa con el pan, el integral, con semillas, cereales, normalmente tiene los mismos puntos incluso en algún caso más, que el pan blanco.

 

 

 

Poco a poco voy aprendiendo que puedo comer de todo siempre y cuando compense. Este fin de semana pasado por ejemplo, me tomé tanto el viernes como el sábado algunas cervezas (zuritos) con los amigos, ya que los puntos me lo permiten. Eso sí, luego cené o comí alimentos que tienen menos puntos, como la verdura que no cuenta. Lo mejor es que yo misma me organizo, y así puedo salir a comer o a cenar fuera, es decir, puedo tener vida social, cosa que con otras dietas que he hecho era casi imposible, porque no podía comer más que a la plancha y beber solo agua.

Lo mejor es que, además de esos puntos que tenemos que gastar a diario, hay puntos extras para toda la semana. Cada uno puede organizarse y usar esos extra un día que apetezca, guardarlos para el fin de semana o para algún evento que tengamos. En mi caso, yo los guardo para el fin de semana y así poder darme algún que otro capricho, como el sábado pasado que me comí una hamburguesa casera que me supo a gloria.

Tengo que confesar, que esta semana he tenido dos momentos de debilidad, donde me han entrado unas ansias de comer dulce enormes, y los extras, se han ido en eso. Al contárselo a la monitora me dijo que no me tenía que sentir mal, que era normal que me pasara y a todo el mundo en algún momento le ocurría. Lo importante es luego seguir bien de nuevo, y por supuesto intentar compensar, haciendo más ejercicio o comiendo cosas con menos puntos. No hay que tirar la toalla, son cosas absolutamente normales y poco a poco iremos controlando. La verdad es que me sentí culpable, pero tras hablar con la monitora, me di cuenta de que no merecía la pena, porque después compensé y además he perdido otro kg esta semana.¡ Ya van 2kg en dos semanas! ¡No puedo estar más contenta!

Por otro lado, es importante hacer ejercicio. Todos sabemos que para bajar de peso, es importante la comida sana pero también el deporte, los dos van de la mano. Intento sacar al menos 3 días a a la semana tiempo para caminar al menos media horita o ir a las piscina a nadar un rato. Los días que no he sacado tiempo, me pongo en casa con una cinta elástica que tengo y suelo hacer algunos ejercicios de brazos, piernas o abdominales. Y en la misma web de Entulínea, en el apartado de vivir el plan, dentro de fitness, hay vídeos donde los monitores nos enseña a hacer ejercicios muy fáciles que se pueden hacer en casa. Esta semana, me he propuesto hacer más ejercicio.

 

Además, Entulínea esta semana nos propone un nuevo reto y es dedicarnos a nosotras mismas 15 minutos, es decir, hacer cosas que nos hagan sentir bien y que nos gusten. En este método, siempre nos recalcan que es muy importante que nos dediquemos tiempo a  nosotras y que hagamos cosas que nos gusten, cosas con las que disfrutamos. En mi caso, estos días estoy intentando sacar más tiempo para estar con mi peque y también para mimarme un poco, por eso, he cogido hora para ir a la peluquería este viernes. ;))

 

¡Espero también vuestros consejos y cosas que hacéis para bajar de peso chicas! ¡Un beso!

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